Yeni il depressiyası nədir və bununla necə mübarizə aparmaq olar?!

Müəllif: elnare
Tarix: 29 dekabr 2019
Baxış sayı: 980
0 rəy

"The Telegraph" qəzetində verilən məlumata görə, 10 milyon britaniyalı Yeni il gecəsini ən dar gecə hesab edir. Niyə bəzi insanlar bu bayramda bədbin olur, tətillərə heç sevinməzlər?
Ümumiyyətlə, Yeni il Depressiyası adlanan bu vəziyyət sanki depressiya deyil. Bir xəstəlik də deyil, əksinə öz-özlüyündən keçəcək bir pis əhval-ruhiyyədir. Budur sizi xəbərdar etmək üçün bəzi əlamətlər:
☑İki həftədən çox davam edən depressiyalı bir vəziyyət;
☑Yuxu və iştaha ilə əlaqədar problemlər;
☑Ölüm və ya intihar düşüncələri;
☑Həyata marağın itməsi;
Bu əlamətləri özünüzdə də hiss etmisinizsə, təcili olaraq kömək üçün bir həkimə müraciət etməlisiniz. Mövsümi sinir pozğunluqlarından əziyyət çəkə bilərsiniz - bu tip depressiya yalnız ilin müəyyən vaxtlarında görünür.
Bunun bir çox səbəbləri vardır:
- Bir il əvvəl qoyduğunuz və əlbəttə ki, gerçəkləşməyən real məqsəd və vəzifələr.
- Qısa gün işığı, soyuq, D vitamini çatışmazlığı.
- Maliyyə ilə bağlı çətinliklər ( dekabr ayının ikinci yarısı böyük xərclər vaxtıdır)
- Tətildə iş yerində artan iş yükü və stressli vəziyyətlər.
- Korporativ partilərdə və dostlarla görüşlərdə qəbul olunan alkoqol etil spirti depressant hesab olunur.
Bu il nə baş verdiyini yaxşı xatırlayın. Uğurlarınızı kağıza yaza bilərsiniz, il ərzində telefonda yığılan fotoşəkilləri görə bilərsiniz, yaxınlarınızla yazışmaları yenidən oxuya bilərsiniz. Uğursuzluqlara fikir verməyin - sonra məlum ola bilər ki, son 12 ay həqiqətən mükəmməl keçib. Kədərlənməyə heç bir səbəb yoxdur.
Təlimdən imtina etməyin: idman emosional stresin öhdəsindən gəlməyə kömək edir.
Ünsiyyət qurun: tətil kədərli düşüncələr üçün deyil, dostlar və ailənizlə xoş zaman keçirmək deməkdir.
Sərhədləri qeyd edin: özünüzə bütün xoşagəlməz işlərə sərf etməyə hazır olduğunuz pula və vaxta bir məhdudiyyət qoyun.
Zamanla pis əhval-ruhiyyə davam edərsə, peşəkar psixoloqa müraciət etsəniz daha doğru olar. Psixoloqların məsləhətlərindən yetərincə yararlanın.

Bu portalda yerləşdirilmiş bütün məqalələr peşəkar həkim tərəfindən yazılıb. Saytımızdan hər hansı məlumat götürdükdə hipper-link ilə istina vacibdir https://immunitet.az/.