SAĞLAMLIĞINIZ ÜÇÜN 12 FAYDALI MƏSLƏHƏT

qaz

SAĞLAMLIĞINIZ ÜÇÜN 12 FAYDALI MƏSLƏHƏT.
1. Həmişə kefiyyətli qida qəbul edin. Uzunömürlülüyün sirri sağlam qidadır.
2. Piyada çox gəzin, aktiv həyat tərzi keçirin.
3. Restoran yeməklərindən bacardıqca az qidalanın.
4. Qida məhsullarını soyuducuda saxlayın, vaxtı keçmişləri atın.
5. Oturaq işdə işləyirsinizsə hər saatdan bir minimum 3 dəqiqə gəzişin.
6. Az gərginlik keçirin. Gərginlik stressə səbəb olur ki, bu da sağlamlığınız üçün zərədir.
7. Spirtli içki və siqaretdən istifadə etməyin.
8. Çoxlu miqdarda su qəbul edin. Normal insan sağlığı üçün ən az gündə 1,5-2 litr su içməlidir.
9. Ailə sahibi olun. Hesablamalara görə ailəli adamlar tək yaşayanlardan uzun ömür sürürlər.
10. Qızardılmış yeməklərdən imtina edin, çalışın suda, parda bişən qidalar qəbul edin.
11. Kanserogen maddələrdən uzaq durun. Onlar hisə verilmiş qida məhsullarında, dəfələrlə işlənmiş yağlarda, konservantlarda olur.
12. Sutka ərzində ən az 8 saat yatın .Çalışın həmişə eyni vaxtda yatın. Yuxu fiziki gücü bərpa edir, yaddaşı normallaşdırır, əhval ruhiyyəni yaxşılaşdırır.

immunitet.az

loading...

Məsləhət Görürük

zeka

Zəkanı və yaddaşı artırmağın 15 yolu

Zəkanı və yaddaşı artırmağın 15 yolu. Alimlərin hesablamalarına görə insan beyninin ən yaxşı işlədiyi yaş …

Яндекс.Метрика

Designed by F.Aliyev